أفضل منتجات الشعر لا تعوض تغذية سيئة.
البيوتين (فيتامين B7)
أهم فيتامين لصحة الشعر. موجود في البيض والمكسرات والأفوكادو.
الحديد
نقص الحديد من أكثر أسباب تساقط الشعر. الكبدة والسبانخ والعدس مصادر جيدة.
البروتين
الشعر يتكون أساساً من البروتين. لا تهملي البيض واللحوم والبقوليات.
الزنك
يمنع تساقط الشعر ويدعم نمو شعر جديد. موجود في المأكولات البحرية والمكسرات.
الماء
الجفاف يُضعف الشعر ويجعله باهتاً. اشربي 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
أوميغا 3
يمنح الشعر اللمعان والحيوية. موجود في السمك والكتان وزيت الأسماك.